1. Om du är ute och springer/går/joggar och tycker att det är tråkigt eller långsamt och du har en hund hemma, ta med den ut och motionera tillsammans! Jag har ju själv en hund jag är ute och springer med ibland, det är mycket roligare än att springa själv för då får man lite drag kraft och något annat att fokusera på än att det är jobbigt. Super bra!

2. Om du vill träna lår och bak är detta en riktigt bra övning, du börjar med att lägga dig som på första bilden, medans du lyfter på höfterna ska du hålla i mot med händerna (andra bilden) gå sedan ner långsamt, och så fort du nuddar backen ska du upp igen.



3. Om du vill få riktigt platt mage, har jag en riktigt bra övning som tydligen ska vara den mest eftektivaste! Jo, du sitter på en stol och sätter dig på händerna (första bilden) fötterna får hellst inte ta i backen. Lyft sedan på benen ca 6-8 cm och gå sakta ned igen (andra bilden). Man behöver bara göra övningen 1 min per dag för att se resultat! :)



Lycka till, alla som vill prova på detta! :)